Как прийти в себя и вести полноценную жизнь после развода

Он показал свое настоящее лицо после свадьбы

Когда отношения изживают себя, развод становится неизбежностью. Для бывших супругов он знаменует начало новой жизни: меняется привычный уклад, исчезают общие друзья, порой приходится столкнуться с непониманием со стороны родственников. Все участники кризисной ситуации переживают сильный стресс. Они не знают, как сложится их жизнь после развода. В этой статье мы поговорим о том, как выйти из кризиса с наименьшими душевными потерями.

Есть ли жизнь после развода

После развода отношения, которые были между супругами, теряют всякий смысл. Пустота и неопределённость тяжким грузом давят на плечи. От неизвестности и противоречивых чувств – обиды, злости, страха, горечи, боли – хочется бежать, сломя голову, неважно куда: в работу, детей, духовность, новые отношения.

В этот период очень важно выбрать правильное направление движения. Но прежде чем отправиться в новый путь, нужно перелистнуть эту страницу своей биографии. Не позволяй себе предаваться воспоминаниям. Избавься от всего, что напоминает о закончившихся отношениях: фотографий, подарков, вещей. Их необязательно выбрасывать. Достаточно перенести их в труднодоступное место, например, на чердак или на дачу. Если есть возможность, смени интерьер в квартире. Это поможет тебе не оглядываться назад.

Для того чтобы горе прошло, его нужно отгоревать. Если человек, имеющий рану, делает вид, что ему не больно, она от этого не заживает быстрее. Душевную рану надо лечить. Если самостоятельно это сделать не удаётся, следует обратиться за помощью к специалисту.

Работай над своим внутренним состоянием не впадай в уныние, не жалей себя. Ты не можешь изменить то, что произошло, но в твоих силах изменить отношение к случившемуся.

Не стремись справиться со своими проблемами в одиночку. Изучи опыт других людей, переживших развод. Наверняка, среди твоих знакомых, друзей, родственников найдутся те, кто будет готов поддержать тебя советом и добрым словом. Не отказывайся от их помощи.

Строй планы на будущее. Подумай, чего ты хочешь. Запиши свои мысли в тетрадь. Перечитывай план и иди к намеченной цели. Так ты сможешь материализовать свои мечты.

Причины развода

Инициатором развода может выступить как один, так и оба партнёра. Чаще из семьи уходят мужчины. Когда это случается, нет смысла искать виноватого. Гораздо разумнее разобраться в причинах. В каждой семье возникают свои трудности. Выделяют несколько основных категорий объяснений разводов:

  • Необдуманный ранний брак. Не имея достаточного опыта в сфере отношений, не узнав толком своего партнёра, молодые люди вступают в брак, не понимая, что между приятными вечерними встречами и совместным бытом лежит пропасть.
  • Сексуальная неудовлетворённость, поиск новых эмоций, приключений, новая влюблённость являются источником измен. Простить супружескую неверность способен далеко не каждый.
  • Для многих молодых пар, где брачный союз ещё не окреп, и семья ещё не сформировалась, рождение детей становится настоящим испытанием. Ответственность и забота о новом члене семьи вызывает стрессовую ситуацию. Чтобы с ней справиться, нужно терпение и немалые усилия. Зачастую бывает проще разорвать отношения, которые не складываются.
  • Несовместимость характеров, разная система ценностей, взглядов на жизнь вызывают непонимание, которое выливается в бесконечные ссоры. Если супруги не сдерживают себя в выражениях, позволяют оскорбления, брань и крики, возникает чувство отчуждения, личной неприязни. Разлад на эмоциональном уровне влечёт проблемы в интимной сфере. Секс становится редким, не приносит разрядки, не доставляет удовольствия. Такую «разбитую вазу» уже нельзя склеить.
  • Семейный быт лежит полностью на плечах жены, которая не в состоянии охватить весь круг бытовых задач. Муж не считает необходимым оказывать ей помощь. Неубранная квартира, не вовремя приготовленный ужин становятся поводом для претензий со стороны супруга.
  • Лень и неаккуратность мужа, его инертность и пассивность в решении вопросов, касающихся быта, финансового благополучия семьи раздражают жену. Она упрекает супруга в отсутствии денег, хотя, выходя замуж, знала, что в жёны её берёт не олигарх. Складывается ситуация обманутых надежд, в которой виноваты оба.
  • Нарушение родственниками границ семейного пространства, активное вмешательство родителей супругов в их жизнь. Зачастую так бывает, когда у молодой пары нет возможности проживать на отдельной территории. Мудрые родители всегда знают, что лучше для молодожёнов, и спешат с советами, которые они расценивают как руководство к действию. Сопротивление со стороны молодых вызывает конфликт, в который бывают вовлечены сразу два семейства.
  • Когда один из супругов зарабатывает больше второго, это становится поводом для «перетягивания одеяла». Борьба за лидерство в семье – одна из причин разводов.
  • Бесплодие пары нередко приводит к решению о расставании.
  • Одной из самых распространённых причин разводов в нашей стране являются финансовые проблемы пары. Возможность обеспечения достойного быта у молодых людей зачастую отсутствует. Даже если стараются оба, это не всегда приводит к желаемому результату.

Стадии расторжения брака

Чтобы легче выйти из кризисного состояния, необходимо понимать, через какие стадии проходит человек, попавший в эту непростую ситуацию.

  • На первом этапе многие не хотят верить в реальность происходящего, в то, что это случилось с ними на самом деле. Мозг включает защитную реакцию и находится в оцепенении. Это естественная защитная реакция организма. Внешне она проявляется в кажущемся безразличии, равнодушии. Чтобы пережить развод, психологи советуют не вести себя, как страус, прячущий голову в песок. Факт развода необходимо осознать и принять. Только так можно перейти со стадии отрицания на следующий этап. Если этого не сделать, последствия затяжной депрессии могут оказаться слишком разрушительными.
  • После принятия ситуации человека начинает терзать чувство вины. Он мучается из-за осознания, что не смог найти другого выхода. Озлобленность, агрессия, гнев распространяются как на себя, так и на бывшего партнёра. Копить обиды гораздо проще, чем принять свою беспомощность.
  • Мысли о том, что всё можно было разрешить иначе, порождают зыбкую надежду на возобновление отношений. Зачастую шантаж деньгами, квартирой, машиной, детьми, неожиданной болезнью или беременностью становится главным средством манипуляций.
  • Обида, тоска, ощущение глубокого несчастья выливаются в депрессию. Человека ничто не радует. Позитивные эмоции полностью отсутствуют. Мир теряет краски. Утрачено доверие к противоположному полу. Впереди видится беспросветное одиночество. В особенно тяжёлых ситуациях душевная боль грозит перерасти в физическую. И здесь не обойтись без поддержки грамотного специалиста.
  • Однако время лечит. Если бывшие супруги находят в себе силы для того, чтобы пройти в сжатые сроки каждую из стадий развода, наступает завершающий этап – адаптация. Раны потихоньку заживают, обиды забываются, жизнь налаживается. Будущее уже не кажется столь удручающим, возникает желание завязать новые отношения.

Каждый человек по-своему переживает развод, и длительность его этапов – дело сугубо индивидуальное. В норме она составляет от двух до шести месяцев. Последний этап может затянуться до полугода. Для окончательного выздоровления потребуется ещё год или два.

Советы психолога

Как прийти в себя и вести полноценную жизнь после развода

Выход из отношений, особенно длительных, связан с рядом психологических проблем, справиться с которыми самостоятельно бывает довольно сложно. Прислушайся к советам психологов о том, как жить дальше после развода.

  • Распад брака не следует воспринимать как конец света. Подумай о том, что у тебя появились новые возможности, которые раньше были недоступны. Общение с родителями, подругами или приятелями, посещение театра, концертов, выставок и музеев – на всё это у тебя было мало времени? Теперь его предостаточно.
  • Поставь перед собой глобальную задачу, например, стать самодостаточным человеком, добиться карьерных высот. Ты можешь освоить новую профессию, заняться саморазвитием. Пусть развод станет трамплином для твоих новых больших побед.
  • Удели внимание тому, что способно доставить тебе положительные эмоции. Сейчас тебе это необходимо. Запишись в спортзал, осваивай йогу, бразильские танцы. Не позволяй себе унывать и раскисать. Не сиди в четырёх стенах. Находись в постоянном движении, среди людей.
  • Избегай общения с пессимистами. Будь ближе к тем, кто любит и ценит жизнь. Они обязательно поделятся с тобой энергией и позитивом.
  • Подумай о тех, кому гораздо хуже, чем тебе. Направь свои силы не на жалость к себе, а, например, на волонтёрство. Помощь другим отвлечёт тебя от собственной боли.
  • Не стремись завязать во что бы то ни стало новые отношения. Твоя боль ещё не утихла, а новая связь может доставить немало хлопот и проблем. Не стоит пускаться во все тяжкие, чтобы доказать себе и окружающим свою состоятельность в качестве супер-любовника или секс-леди.
  • Извлеки уроки из случившегося. Думай, анализируй, чтобы дважды не наступать на одни и те же грабли.
  • Не ищи выход в пагубных пристрастиях. Разочарование пройдёт, а вылечить алкогольную зависимость или наркоманию очень сложно.

Развод и дети

Если у супругов есть общие дети, это всегда осложняет ситуацию.

Развод не должен стать причиной для манипуляции детьми. Нельзя настраивать детей против отца или матери, ведь они любят обоих. Не стоит обсуждать с ними причины развода. Детские психологические травмы могут негативно отразиться на формировании личности ребёнка, спровоцировать деструктивное поведение.

Как сказать ребёнку о разводе

Чтобы помочь ребёнку пережить развод родителей, с ним должны объясниться как отец, так и мать. Следует понимать, насколько важен для него этот разговор. В его памяти он сохранится на долгие годы. Поэтому, чтобы не вызвать усиление тревоги и страха, речь необходимо продумать заранее. Предлагаем советы, что и как сказать ребёнку:

  • Перед разговором нужно убедиться в том, что ребёнок готов к взаимодействию и коммуникации. Погуляйте с ним, поговорите на отвлечённую тему.
  • Вам не должны мешать посторонние люди. Для беседы нужно выбрать удобное место и время.
  • Обстановка должна располагать к спокойному общению. Если ребёнок устал или плохо себя чувствует, беседу следует отложить.
  • Если родители не уверенны в том, что смогут удержаться от взаимных оскорблений, лучше общаться по одному.
  • Говорить следует спокойным, ровным, доброжелательным голосом.
  • Малышу легче объяснить, что папа теперь будет приходить к нему в гости. Пережить развод родителей подростку сложнее, так как он понимает гораздо больше и чувствует острее. Главная задача родителей – восстановить разрушенный мир ребёнка. Поэтому нужно рассказать о том, как и с кем он будет жить, и терпеливо принять любую его реакцию – гнев, враждебность, агрессию, осуждение.
  • Подросток должен понимать, что не стоит стыдиться случившегося.
  • Особая роль в беседе отводится родителю, который уходит. Ему необходимо убедить ребёнка в том, что с разводом их связь не прекратится, что отец и мать по-прежнему будут заботиться о нём и любить так же крепко, как и раньше.
  • Помните о том, что вашему ребёнку ещё предстоит пережить опыт личных отношений, и ваш разрыв не должен формировать негативное восприятие брака и семьи.

Если ребёнок не демонстрирует свою печаль, это не значит, что он не переживает. Его более быстрой адаптации будут способствовать хороший контакт между бывшими супругами, возможность общения с родителем, покинувшим семью, позитивный настрой родителя, с которым он остался.

Зачастую развод родителей вызывает поведенческие проблемы у подростка. Самые распространённые связаны с нарушением дисциплины в школе, конфликтах с учителями, друзьями. В 40% случаев снижается успеваемость. Порядка 8% заявляют о своём протесте побегом из дома.

Статистика утверждает, что межличностные отношения с родителем, покинувшим семью, зачастую складываются с трудом. В подавляющем большинстве дети остаются с матерью. Постепенное отдаление отцов общепринятая тенденция.

Как пережить развод родителей подростку

Независимо от возраста детей развод становится для них травмирующим событием. Они испытывают чувство стыда из-за того, что считают свою семью неполноценной, неблагополучной, скрывают случившееся от друзей, учителей. Ощущение ненужности, потери преследует ребёнка. Однако благодаря тому, что подросток достаточно взрослый, у него появляется возможность разработать стратегию общения с каждым из родителей.

Эмоциональные проблемы у подростков могут вылиться в девиантном поведении, пренебрежении к противоположному полу. Девочки могут стать более скрытными, замкнутыми. Для них характерны слёзы, раздражительность, отсутствие интереса к общению со сверстниками. Мальчики склонны к демонстративным реакциям, провокациям. Проявление злости и агрессии становится одним из способов привлечения внимания к своей проблеме: подростку не хватает заботы и любви родителей.

Ссоры, наказания и тем более рукоприкладство – не выход из сложившейся ситуации. Нестабильное психоэмоциональное состояние ребёнка зачастую бывает обусловлено неадекватным поведением родителей: их повышенным уровнем тревожности, стрессовой ситуацией, из которой они не могут выбраться, чувством личной несостоятельности. Ребёнок отказывается принимать непоследовательный авторитарный стиль воспитания, результатом которого становится гипо- или гиперопека.

В первом случае его проблемы игнорируются или вызывают раздражение. Ребёнок задавлен постоянными придирками, которые не всегда бывают справедливы, и растёт в атмосфере равнодушия: родительские обязанности выполняются механически. Как следствие – его заниженная самооценка, чувство неуверенности.

Отклонением от нормы является и гиперопека, которая выражается в тотальном контроле, желании защитить «кровиночку» даже без видимой опасности. Ограничение свободы лишает ребёнка возможности проявлять самостоятельность.

Внимание! Различают разные виды гиперопеки:

  • доминирующая, когда авторитет родителя поддерживается строгой системой запретов,
  • потворствующая, когда ребёнок становится центром мироздания, что способствует его развитию по истероидному типу,
  • демонстрационная, когда «игра на публику» является в семье общепризнанной нормой: родители демонстрируют окружающим свою успешность во всех сферах жизни – профессиональной, материальной, в сфере воспитания и образования детей. На самом же деле под ярким фантиком скрывается червоточина.

Такие стили воспитания искажают развитие детей, осложняют их социальную адаптацию. Родители должны признать наличие проблем и обратиться за помощью к специалистам – психологам, педагогам, при необходимости, психотерапевтам.

В коррекции поведенческих реакций родителям отводится первостепенная роль. Чтобы не доводить ситуацию до точки невозврата, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Ребёнок не должен быть посредником между родителями. Не втягивайте его в ваши разборки, не манипулируйте им.
  • Не давайте ему повода думать о том, что он является причиной семейного кризиса. Не выясняйте в его присутствии разногласий в вопросах воспитания, не допускайте высказываний о том, что брак был заключён из-за беременности. Чувство вины легко сформировать, избавляться от него он будет всю жизнь.
  • Не позволяйте себе оскорблений в адрес бывшего супруга в присутствии ребёнка. Дети ассоциируют себя с обоими родителями, поэтому будут воспринимать брань на личный счёт.
  • Не разрушайте его мир следующими фразами: «Отец нас бросил. Мы ему не нужны», «Ты весь в отца», «Твоя мать легкомысленная женщина, она никогда не дорожила своей семьёй».
  • Не запрещайте общение с родителем, ушедшим из семьи. Ребёнок не должен испытывать горечь утраты, когда у него есть возможность видеться с ним.
    Чтобы снизить напряжение, которое испытывает подросток, родители должны придерживаться одной из двух следующих моделей взаимоотношений:
  • Хорошие товарищи. Регулярные встречи минимум раз в неделю для обсуждения событий в жизни детей и их проблем. Беспрепятственное общение с ребёнком. Это возможно, если после развода бывшие смогли отпустить ситуацию, простить друг друга и сохранить позитивные моменты в своих воспоминаниях о семейной жизни.
  • Коллеги, решающие общие задачи. Бывшие супруги соблюдают дистанцию, взаимодействуют по необходимости, ощущают свою ответственность перед ребёнком. Ради его счастья готовы к конструктивному диалогу.

Жизнь после развода

После расставания большинство бывших супругов испытывают психологическую травму. В период расставания многие теряют не только любовь, но и веру, а вместе с ней и надежду на светлое будущее. Жизнь становится пресной, скучной, неинтересной. В этот момент важно не поддаться эмоциям, «включить» своё рациональное начало и мыслить конструктивно.

Что делать дальше

  • Во-первых, не муссировать бесконечно тему развода в общении с близкими и друзьями. Известно, что слова материальны и заключают в себе мощный энергетический посыл. Если всё время жаловаться на свою жизнь, она и будет такой – жалкой.
  • Начни позитивные преобразования со своего внешнего вида: новой стильной причёски, модного гардероба. Измени свой имидж: полистай журналы, изучи советы современных стилистов. Не гонись за оригинальностью. Не поддавайся желанию эпатировать окружающих, даже если оно у тебя возникнет. Отдай предпочтение элегантности и высокому качеству изделий. Пусть их будет немного, зато каждое должно заявлять о твоём изысканном вкусе.
  • Обрати внимание на свою фигуру. Если она далека от идеальной, отправляйся в спортзал. Кстати, физические нагрузки – это отличный способ бороться с депрессией. Альтернативой может стать плавание, катание на велосипеде, коньках или лыжах.
  • Возьми за правило каждый день гулять на свежем воздухе. Даже тридцать минут, когда ты будешь созерцать природу или наблюдать за идущими мимо людьми, могут стать для тебя хорошей психологической разрядкой.
  • Озадачь себя чем-то очень важным, например, ремонтом квартиры или общественно-полезной деятельностью.
  • Развод – это выяснение отношений, которое не обходится без ругани и скандалов. В общении с экс-партнёром постарайся сохранять спокойствие, проявлять корректность, рассудительность, внутреннее достоинство. Если встречи вызывают слишком яркие негативные эмоции, по возможности воздержись от них. Избавиться от общения поможет кардинальная мера переезд в другой город.
  • Не позволяй обстоятельствам быть сильнее тебя. Ты в состоянии сделать собственную жизнь интересной, яркой, насыщенной. Перестань зацикливаться на проблемах, оглядываться в прошлое. Ощути собственную значимость. Поверь в себя, в свою способность выстроить прекрасное будущее.
  • Не вини себя за то, что случилось. Не прокручивай всё вновь и вновь. Прими ситуацию такой, какая она есть. Живи с мыслью, что именно так и должно было произойти.

Как пережить развод: простить, отпустить и забыть? Психологи утверждают, что именно так и следует поступить в данной ситуации. При этом они вносят одну небольшую ремарку: перед тем как забыть, следует извлечь уроки и сделать выводы, чтобы в дальнейшем не повторить допущенных ошибок. Не стоит перечёркивать вою жизнь из-за неудачно сложившегося брака. Возможно, эти отношения были лишь репетицией перед судьбоносной встречей. И только теперь, изучив все слабые места супружеского совместного быта, ты обладаешь тайными знаниями, которые помогут тебе сберечь и сохранить твою любовь на долгие годы.

Не пропусти другие интересные статьи, подпишись: LoveTrue в facebook

 
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LoveTrue.ru - Искренне любить
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: