В этой статье мы ответим на следующие вопросы:
- Что такое стресс на работе и как его выявить?
- Как снять стресс после работы?
- Как снять стресс на работе?
- Как пережить стресс на работе?
Всем известно, что стресс – верный путь к депрессии, и к тому же он может повредить физическому здоровью человека. Поэтому очень важно определить причины стресса в жизни человека и попытаться минимизировать их.
Любые потери – от развода и расставания до ухода из дома во взрослую жизнь – могут не только привести к стрессу, но и вызвать долгие болезни. Но такие вещи, как брак, переезд из дома, новая работа, общение с окружающими тоже имеют высокий риск вызвать стресс. Если на работе или учёбе вы не справляетесь с чем-нибудь, не можете выполнить задания в сроки, то стресс вам обеспечен.
У стресса есть следующие общие признаки
- повышенная раздражительность,
- повышенная восприимчивость к критике,
- признаки напряжённости, например, привычка грызть ногти,
- бессонница или раннее пробуждение утром,
- чрезмерное потребление алкоголя и частое курение,
- проблемы с желудком,
- потеря концентрации,
Важно вовремя начать бороться со стрессом, пока он не навредил физическому или душевному состоянию человека.
Справиться со стрессом
Чтобы контролировать стресс, нужно следить за собой и когда возможно, сразу же бороться с признаками стресса. Если вы замечаете у себя признаки, перечисленные выше, то возьмите себя в руки. Сходите в отгул, отдалитесь от домашних дел и всего, что вас напрягает. Весь день делайте то, что вас расслабляет и приносит вам радость. Все это сразу начнёт действовать, и вы почувствуете разницу.
Чтобы справиться со стрессом, нужно:
- принимать предложения о помощи,
- не заниматься двумя делами одновременно – не нужно перенапрягать себя,
- быть справедливым к себе – не пытайтесь прыгнуть выше головы и не ожидайте слишком много от себя,
- поговорить с кем-нибудь,
- выпустить пар, не нанося кому-то вреда (например, покричать или ударить подушку),
- уходить от стрессовых ситуаций,
- пытаться проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и не будут судить или критиковать вас,
- чаще делать глубокие вдохи,
- делать расслабляющие упражнения.
Стресс может вызвать гнев. Учитесь управлять гневом. Многие проблемы со здоровьем являются следствием стресса. Многие ситуации на работе могут привести к стрессу. Например:
- плохие отношения с коллегами,
- несправедливый начальник,
- недостаток общения и взаимопонимания,
- слишком сильное вмешательство в личную, общественную или семейную жизнь,
- слишком много или слишком мало работы,
- недостаток контроля за работой,
- плохие условия работы,
- неверный выбор работы,
- чувство, что вас недооценили,
- опасная работа, угрозы со стороны персонала.
Когда люди чувствуют слишком большое давление на работе, они стремятся работать больше и усерднее, чтобы достичь того, что от них ожидает начальство. Тогда люди перестают отдыхать и не обращают внимания на свои собственные нужды.
Что можно сделать в тяжёлых ситуациях на работе?
- поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит,
- принимать любые советы и поддержку,
- работать по режиму, не пренебрегать перерывами и выходными, которые вам положены,
- если становится слишком тяжело, можно взять отгул,
- следить за собой, делать упражнения, хорошо питаться,
- не злоупотреблять алкоголем, сигаретами, не употреблять наркотики,
- пытаться сделать рабочее место максимально комфортным именно для вас,
- обсуждать возникающие проблемы с начальством, а если их нельзя решить, обратиться в отдел кадров или профсоюз,
- относиться к коллегам так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам – уважительно и учтиво.
Если у вас остались вопросы по поводу стресса на работе, или как снять стресс на работе, пишите в комментарии. Надеемся эти советы будут полезными и практичными! Творческих вам успехов на работе!
ВАЖНО!!! Если данная история не оставила Вас равнодушным, то просьба подержать автора своим советом либо просто добрыми словами в комментариях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram
Поделиться в Facebook Поделиться во Вконтакте