Как справиться со злостью и негативными эмоциями?

Вы быстро и часто теряете терпение? Склонны к одиночеству, зависти, расстройству и другим негативным эмоциям? Испытывать такого рода чувства нормально, но научиться справляться с вашей злостью и эмоциями, особенно в затруднительных ситуациях, очень важный и необходимый навык.

Что делают с нами негативные эмоции?

Негативные эмоции разрушительно влияют на нашу личность. Даже прежде, чем нанести вред другому человеку, гнев, злость, обида, разрушают ценную гармонию внутри нас, и тогда сложно назвать себя счастливым и свободным человеком. Когда мы поддаемся порыву эмоций, мы уже становимся зависимыми от них, они начинают контролировать все наши действия и слова (пусть и на короткое время). Но последствия разрушений надолго останутся и у нас внутри, но, кроме этого, могут отразиться и на наших отношениях с окружающими.

Негативные эмоции мешают принимать правильные решения.
Другие люди могут воспользоваться вашей склонностью к негативным эмоциям против вас, так как вас будет легче контролировать.
Непостоянство эмоций стоит преградой к высоким целям, которые вы, возможно, хотите достичь.
Человеку, который поддается негативным эмоциям сложно найти себя настоящего.
Мы привыкаем к сильным эмоциям, которые не контролируем, позволяя им в дальнейшем все больше брать над нами верх, это становится привычкой, стирается грань, которая бы означала, что нужно контролировать себя.
Негативные эмоции отвлекают от красоты жизни.

Предлагаем вашему вниманию 3 простейших шага для того, чтобы справляться с вашей злостью и эмоциями и стать счастливым человеком.

Что делать с проявлением негативных эмоций?

Понять причину

Вам необходимо осознать и понять, что вы чувствуете, или о чем вы думаете. Подумайте о том, что вызывает в вас именно эти чувства, в чем их причина.
Будьте честны с самим собой. Признать то, что вы ревнивый или злой, не означает, что вы на самом деле жестокий, злопамятный и плохой человек. Это значит, что вы чувствуете, вы такой же человек, как и все остальные.
Понять, откуда приходят эти эмоции, поможет вам распознать их в будущем, таким образом, вы сможете подготовиться реагировать на них более спокойно и разумно.

Высказаться

Возможно, вы слышали, что держать в себе свои чувства может пагубно отразиться на вашем здоровье. Научиться справляться со своей злостью и эмоциями означает, что вам необходимо найти полезный для здоровья и конструктивный выход, чтобы вы легче справлялись с ними.
Скажите себе, что это нормально чувствовать себя злым, обиженным или унылым. Расскажите, как вы чувствуете себя. Расскажите своим близким о своих эмоциях.
Если позволяет ситуация, то повысьте ваш голос и используйте телодвижения. Только помните, что вы можете думать и чувствовать в одно и то же время. Но всегда помните о границах и не прибегайте к насилию.

Перенаправить свои эмоции

Сильные негативные чувства не исчезают, это понятно. Сделайте глубокой вдох и очистите свое сознание. Секрет в том, чтобы подумать о негативной эмоции и отреагировать в противоположном направлении.
Например, если вы чувствуете злость, и вам хочется раскидать все вещи вокруг, то отправляйтесь в тренажерный зал или отправляйтесь на пробежку. Также подумайте о том, чтобы заняться искусством, записями в ежедневник, завести домашнего животного, готовку пищи и так далее и тому подобное.
Нормально чувствовать сильные негативные эмоции, главное, не позволять им мешать жить вам счастливой и полноценной жизнью. Очень важно научиться справляться со злостью и своими эмоциями. Возможно, это будет трудно вначале, но со временем и практикой, вы будете контролировать свое состояние и справляться с этим намного легче.

Мы можем выбирать, что чувствовать

Да, это действительно так. Все наши чувства находятся исключительно под нашим контролем, просто не всегда получается обуздать их в самом начале проявлений. Есть эмоции, с которыми сложнее справляться. Но вы должны заранее для себя решить, хотели бы вы, чтобы эти эмоции взяли над вами верх и привели к тем или другим последствиям или нет. Хорошее и плохое настроение — это не только реакция на ситуацию, но и сознательное решение преодолевать это, какая бы трудность ни случилась. Трудности для того и есть, чтобы становиться сильнее. Поэтому, воспользовавшись советами выше, предпринимайте первые срочные действия, а далее принимайте решение держать эти эмоции под контролем. Вы, а не эмоции, должны руководить происходящим в вашей жизни. Это поможет вам чувствовать себя счастливым и свободным человеком.

Желаем Вам больших успехов в работе над собой и стойкости в любых жизненных ситуациях!