Многочисленные диеты обещают потрясающие результаты в самые короткие сроки, умалчивая при этом о самом главном, о возможных негативных последствиях, которые могут наступить для организма. Сегодня мы расскажем о слабой стороне диет. Обратите на них внимание, если все же решите ими воспользоваться.
Опасность монодиет
Эта группа диет рассчитана на употребление какого-либо одного продукта. Например, гречка, яблоки, яйца, курица и т.д. Продолжительность такого питания не может составлять более 5 дней. В противном случае организм «может забастовать». Как правило, такие диеты абсолютно не сбалансированы, и недостаток витаминов и микроэлементов негативно отражается на состоянии здоровья. Кроме того, перед жестким ограничением питания необходимо проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет, онкология и т.д. применение таких систем просто недопустимо.
Монодиета, конечно, даст быстрый, но не продолжительный результат. Очень часто их используют актеры, для достижения определенных параметров в короткие сроки. Однако, уже через некоторое время вес и объемы вернутся.
Поэтому, если ваша цель похудеть для какого-либо события, например, свадьба, день рождения, новый год, то пробуйте. Удержать долго результат не получиться.
Вред сладкой диеты
Мечта любой сладкоежки худеть на сладкой диете. Однако это не совсем безопасно для здоровья. Эта система питания весь суточный рацион сводит к употреблению горького шоколада. Продолжительность диеты 3-5 дней. Обратите внимание, что в шоколаде присутствует очень много углеводов, которые быстро насыщают организм и снижают чувство голода. Подобный «обман», естественно, не безобиден для организма. При таком питании ощущается резкий дефицит белков, которые являются основным строительным материалом для нашего тела. Следовательно, похудение происходит за счет потери мышечной массы. А это не совсем хорошо. Ведь после завершения процесса, при отсутствии физической нагрузки, вместо мышц придет жировая клетчатка, которая намного легче мышечной массы. Следовательно, вы заметите не только прибавление массы тела, но и объемов. А это, наверняка, не совсем то, чего вы хотели добиться.
Питьевая диета
Эта система ограничивает питание «твердыми продуктами». Разрешается только пить. Например, супы, кефир, воду и т.д. Придерживаться такого питания специалисты рекомендуют около месяца. Однако продолжительное употребление только жидкой пищи может привести к атрофии слизистой. Впоследствии ЖКТ начинает вырабатывать недостаточное количество пищевых ферментов, отказываясь перерабатывать жесткую пищу. На восстановление организма может уйти не один год.
Кроме того, такое питание отрицательно сказывается на внешнем виде — кожа становится сухой и шелушится, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей, происходит сбой в работе женских органов из-за недостатка жира и т.д.
Недостаток белковой пищи приведет к потере мышечной массы, накоплению жидкости в тканях и отекам. После всех стараний и мучений через некоторое время вес вернется, причем в виде жировой клетчатки. Потеряв определенный процент мышц, вы получите «в награду» жир, а это лишние сантиметры в области талии и других проблемных местах.
Белковая диета
Самая популярная диета на сегодняшний день белковая. Ее известность обусловлена высокой эффективностью. Однако и здесь есть свои подводные камни. Белковые продукты достаточно тяжелая пища для организма. Она не перерабатывается в жир, но при избыточном поступлении в организм откладывается на стенках кишечника, зашлаковывая его, при их избытке может проявиться так называемое «белковое отравление», запор. Поэтому, придерживаясь белкового питания, обязательно нужно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки.
Кроме того, эта система ограничивает поступление в организм жиров и углеводов, которые необходимы телу. Отсутствие жиров негативно отражается на женском здоровье, а недостаток углеводов может нарушить мозговую активность. Человек становится вялым, проявляется сонливость, упадок сил. А дефицит витаминов при ограниченном питании приводит к плохому самочувствию, но и вызывает негативные изменения внешности, ломаются и слоятся ногти, секутся и выпадают волосы, кожа сохнет и шелушиться, начинают образовываться новые морщинки.
Известно несколько случаев, когда после продолжительного увлечения белковой диетой, люди попадали в тяжелом состоянии в больницу с нарушением работы ЖКТ.
Опасность диеты на таблетках
О вреде таблеток для похудения сегодня пишут много. И самое главное, еще не изобрели такое лекарство, употребляя которое можно было бы сбросить несколько лишних килограмм без вреда для здоровья. Все эти таблетки не стимулируют сжигание жировой клетчатки. Часть их действует на головной мозг, нарушая обменные процессы и заставляя организм испытывать чувство сытости. Сибутрамин, входящий в состав волшебных пилюль, приучает мозг к постоянному приему этих таблеток, возникает психологическая привязанность к ним. Ведь помимо снижения аппетита он стимулирует выработку эндорфина. Неприятные сюрпризы, в виде резкого увеличения аппетита, депрессий, бессонницы, ожидают человека, решившего завязать с диетами на таблетках.
Вторая часть таблеток ведет пациентов в туалет, выводя из организма все полезные вещества, жидкость, что может стать причиной обезвоживания организма. Головокружение, нарушение сна, потеря зубов, ломкость ногтей и волос, шелушение кожи и другие проблемы становятся постоянными попутчиками любителей «легкого» похудения.
Безжировая диета
Излишнее употребление жира может привести к набору лишних килограммов. Но не стоит слишком радикально подходить к вопросу, и совсем убирать их из меню. 10% от суточного рациона – предел, который не стоит занижать ни при каких условиях. Ведь именно благодаря им в организме усваиваются микроэлементы А и Е, которые считаются в современном мире «витаминами красоты».
Недостаток жира негативно сказывается на работе мозга, так как нарушается межклеточное питание. Ухудшается память и общее психоэмоциональное состояние.
Сыроедение
Эта разновидность питания известна многим. Большинство последователей этой системы пишут много положительных отзывов о ней. Но не стоит резко менять свои вкусовые пристрастия. А если все же решили попробовать, то делать это необходимо после консультации с врачом. Самостоятельное увлечение сыроедением может привести к анемии, остеопорозу, проблемам с женской репродуктивной и нервной системами и т.д.
Многие сыроеды утверждают, что получают с пищей достаточное количество белка. Однако, доказано, что структура животного и растительного белка абсолютно разные. Долгое воздержание от нормальной пищи может привести к необратимым последствиям. Например, у веганов с большим стажем, даже при переходе к обычному рациону организм перестает усваивать витамин В12, так как клетки, ответственные за его поглощение, погибают и не восстанавливаются.
Кстати, возникшие проблемы могут носить необратимый характер.
И еще, помните, что вернувшись к привычному рациону, очень легко набрать не только потерянные килограммы, но и гораздо больше. Поэтому, чтобы усилия не были потрачены впустую, постарайтесь грамотно переходить на повседневный рацион. Не переедайте и не перегружайте организм, следите за питанием, занимайтесь спортом, тогда тело будет радовать вас долгие годы.
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram
Поделиться в Facebook Поделиться во Вконтакте