Хотите быть всегда и во всем в тонусе? Тогда нужно постоянно тренировать свои мышцы. И не только пресс и попу, но и «там». Про упражнения Кегеля знают многие девушки и женщины, а вот про имбилдинг наслышаны немногие. Что это такое и как его делать — расскажем в этой статье.
Что такое имбилдинг
Имбилдинг — это прекрасный способ тренировать свои тазовые мышцы. В отличии от упражнений Кегеля, которые выполняются без вспомогательных элементов, имбилдинг подразумевает наличие специальных индивидуальных тренажеров. Однако они прекрасно подходят для проведения профилактических мероприятий по теме гинекологических заболеваний и значительно улучшают качество интимной жизни. Сразу стоит сказать, что заниматься с использованием тренажеров строго настрого запрещено девственницам.
Польза таких упражнений очень большая, а именно:
- Для всех женщин, с целью профилактики болезней в плане гинекологии.
- Дамам с проблемами и уже имеющим заболевания хронического типа органов малого таза.
- Для тех, кто никак не может забеременеть.
- Женщинам, у которых сидячая работа.
- Для тех, кто хочет улучшить качество своей интимной жизни и получить больше приятных ощущений во время интимной близости.
- Регулярные тренировки позволяют избежать таких неприятных моментов в будущем, как выход мочи при во время кашля или чихания, сухость и зуд во влагалище, воспалительные процессы органов малого таза и т.п.
- Тренировка интимных мышц позволяет быстрее восстановиться женщинам после родов и вернуть былую упругость «там».
Имбилдинг в домашних условиях
В идеале, весь процесс должен происходить под присмотром тренера. Да-да, есть специальные группы, где имеется тренер, который говорит что и как нужно делать правильно, эдакий интимный фитнес. Но, к сожалению, не во всех городах такая возможность имеется, а значит некоторые вынуждены заниматься дома, самостоятельно.
Приступать к занятиям нужно постепенно и недооценивать их нельзя. В противном случае можно натренироваться впустую и просто потрать время. Чтобы организм привык к новому образу жизни, начинать тренировки следует без применения вспомогательных инструментов. У некоторых девушек во время занятий отмечались головокружения, но пугаться этого не стоит, такая реакция организма вполне естественна.
Очень важно — пока вы не почувствуете, что владеете своими тазовыми мышцами, ничего не вставляйте внутрь себя. Это чревато последствиями. Если выполнять упражнения неправильно или начать применять тренажеры очень рано, без подготовки, может произойти опущение матки. Только после того, как вы начнете чувствовать себя, можно постепенно вводить в упражнения тренажеры, которые изготовлены для самостоятельного использования.
Программа для освоения имбилдинга, впрочем, как и в случае с другими подобными тренировками, выглядит примерно следующим образом:
- Сначала тщательно изучите строение органов и мышц малого таза.
- Начните чувствовать мышцы.
- Без каких-либо посторонних предметов начните выполнять на регулярной основе простые упражнения и старайтесь делать их максимально правильно.
- Далее можно приступать к выполнению упражнений с самыми простыми тренажерами, например вагинальными шариками.
- Как только вы поймете, что достигли в этом деле полного профессионализма, можете переходить к продвинутому уровню и начинать тренироваться с пневматическими тренажерами.
Заметные результаты после регулярных тренировок в среднем проявляются спустя полгода, а через год уже можно получать неземное удовольствие от сексуальной жизни. Конечно, все зависит от исходного состояния. Например, восстановиться после родов займет больше времени, нежели у не рожавшей женщины.
Имбилдинг: видео
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым! Перейти в Telegram
Поделиться в Facebook Поделиться во Вконтакте